24 آبان 1404 کارشناس تغذیه شبکه بهداشت و درمان شهرستان جم گفت: رعایت اصول تغذیه سالم و تغییر سبک زندگی در پیشگیری از دیابت نوع دو نقش بسزایی دارد و توجه به مصرف کربوهیدراتها و پرهیز از نوشیدنیهای انرژیزا از مهمترین اقدامات پیشگیرانه در این زمینه می باشد. نرگس صفدریان ضمن اشاره به پایش دورهای قند خون عنوان داشت: افرادی که دارای عوامل خطر مانند چاقی، سابقه خانوادگی ابتلا به دیابت یا فشار خون بالا هستند، لازم است به طور منظم سطح قند خون خود را پایش کنند تا در صورت تشخیص پیشدیابت، اقدامات پیشگیرانه و درمانی به موقع انجام گیرد. وی همچنین به مدیریت مصرف کربوهیدراتها به عنوان یکی از راه های پیشگیری نام برد و افزود: محدود کردن کربوهیدراتهای ساده مانند نان سفید، برنج سفید، شیرینیجات ونوشابهها که باعث افزایش سریع قند خون میشوند، ضروری است. توصیه میشود به جای این مواد، از کربوهیدراتهای پیچیده و پرفیبر مانند نان سبوسدار، جو، حبوبات و سبزیجات استفاده شود که به آرامی هضم شده و قند خون را به تدریج افزایش میدهند. صفدریان اظهار داشت: نوشیدنیهای انرژی زا، حاوی مقادیر زیادی شکر و کافئین هستند که علاوه بر افزایش خطر دیابت، میتوانند منجر به مشکلات قلبی و فشار خون شوند. آب، دوغ کمنمک و آبمیوه طبیعی بدون شکر افزوده، جایگزینهای مناسبی هستند. این کارشناس ضمن اشاره به افزایش فعالیت بدنی و ورزش مداوم ، به کنترل و مدیریت وزن اشاره و تاکید کرد: اضافه وزن و چاقی از مهمترین عوامل خطر ابتلا به دیابت نوع دو محسوب میشوند و کاهش حتی ۵ تا ۱۰ درصد از وزن بدن، میتواند به طور قابل توجهی احتمال ابتلا را کاهش دهد. نرگس صفدریان در پایان خاطرنشان کرد: با کاهش مصرف کربوهیدراتهای ساده، پرهیز از نوشیدنیهای انرژیزا، افزایش فعالیت بدنی ، اصلاح سبک زندگی و تغذیه سالم میتوان احتمال ابتلا به دیابت نوع دو را به شکل چشمگیری کاهش داد.
تاریخ بروز رسانی: 24 آبان 1404