19 خرداد 1404 مسئول واحد سلامت روان شبکه بهداشت و درمان شهرستان جم گفت: خواب سالم،کافی و به موقع، در سلامت جسم ، روان و حال عمومی فرد، تاثیر بسزایی دارد. سمیه اسماعیل دخت اظهار داشت: خواب نه‌تنها بر عملکرد روزانه ما تأثیر می‌گذارد، بلکه نقش حیاتی در تقویت سیستم ایمنی، بهبود تمرکز، افزایش بهره‌وری، و حتی سلامت قلب و عروق دارد و توجه ویژه به اهمیت خواب باکیفیت، میتواند در سلامت فرد نقش بالایی داشته باشد. وی افزود: خواب مناسب به مغز و بدن کمک می‌کند تا عملکرد بهتری داشته باشند. تحقیقات نشان داده است که کمبود خواب میتواند باعث کاهش تمرکز، ضعف حافظه، افزایش استرس، و حتی بروز بیماری‌های مزمنی مانند دیابت و فشار خون شود. همچنین، خواب ناکافی میتواند خطر ابتلا به افسردگی و اضطراب را افزایش دهد. اسماعیل دخت ضمن تاکید بر داشتن عادات سالم برای خواب عنوان داشت: داشتن برنامه خواب منظم نقش بالایی در کیفیت خواب دارد مثلا هر شب در ساعت مشخصی بخوابید و صبح ها نیز در زمان معینی بیدار شوید حتی در روزهای تعطیل. مسئول واحد سلامت روان شبکه بهداشت و درمان شهرستان جم ضمن بیان اینکه مصرف کافئین و مواد محرک مانند چای،قهوه و نوشیدنیهای انرژی زا در ساعات پایانی روز مانع از ایجاد خواب خوب و با کیفیت می گردد عنوان داشت: اتاق تاریک،خنک و آرام و استفاده از تشک و بالش راحت، می تواند کیفیت خواب را بهبود ببخشد. این کارشناس همچنین ابراز داشت: کاهش استفاده از تلفن همراه و وسایل الکترونیکی قبل از خواب نیز می تواند شرایط را برای یک خواب خوب فراهم نماید چراکه نور آبی این دستگاه‌ها، ترشح ملاتونین (هورمون خواب) را کاهش می‌دهد و باعث بی‌خوابی می‌شود. سمیه اسماعیل دخت خاطرنشان ساخت: با آگاهی‌بخشی درباره اثرات خواب بر زندگی روزمره و تشویق مردم به رعایت عادات سالم خواب با اصلاح الگوهای خواب، نه‌تنها روزهای پرانرژی‌تری خواهیم داشت، بلکه سلامت کلی بدن خود را نیز تضمین خواهیم کرد و در واقع جمله "خواب بهتر، زندگی بهتر" را معنی خواهیم کرد.
تاریخ بروز رسانی: 19 خرداد 1404